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倒立可以减肥吗推荐减肥的方法

July 16, 2017, 10:13 pm

　　对倒立减肥这个问题，如何去解读呢？倒立有一定的瘦身效果，但是对于真正的肥胖患者，想要利用倒立就达到减肥的效果，实在话，难！那么倒立除了减肥之外还有什么好处？真正想要减肥应该怎么办？一起看下！　　倒立可以减肥吗...

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平板支撑减肚子吗怎么才能减肚子

July 16, 2017, 10:53 pm

　　练习平板支撑是没有错的，但是想要利用平板支撑减肚子，那就有问题啦！其实平板支撑的作用当中，减肚子的效果不明显，当然塑形是可以的！那么平板支撑有什么作用呢？想要减肚子的你又该选什么方法呢？一起看下！　　平板支撑减肚子吗　　事实上，平板支撑减肚子的效果可能并不如意！平板支撑是不会让你的赘肉消失的。你要知道：真正燃烧脂肪的是有氧运动！而平板支撑不属于有氧运动！...

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倒立可以瘦腿吗推荐腿倒立减肥法

July 18, 2017, 5:37 pm

　　尽管瘦腿的方法有很多，很多健身方式也能达到瘦腿的效果，那倒立能瘦腿吗？答案是可以的，因为倒立是运动全身的一种健身方式，所以是值得大家去尝试的，下面跟着小编一起好好的了解，倒立是怎么瘦腿的！　　倒立瘦腿能瘦吗...

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斜方肌怎么消除练斜方肌好吗

July 18, 2017, 11:07 pm

　　斜方肌过大让整个形体看起来不好看，特别是女性朋友们，因此如何消除斜方肌是很关键的。那么怎么消除斜方肌呢？练斜方肌真的不好看，还是好看呢？今日小编带大家好好的了解下！　　怎么消除斜方肌　　1、尽量少做斜方肌参与比较多的运动，如颈后哑铃推举、杠铃推举。　　2、做杠铃或哑铃推举时，要注意尽量不让斜方肌用力，肩要尽量下压。...

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健身球怎么瘦身，四个动作轻松帮你

July 21, 2017, 1:23 am

　　利用健身球来达到瘦身的目的是否可行呢？答案是可以的，但是你要掌握以下四个健身球动作才行，下面跟着小编一起来看看都是哪些健身球动作可以帮你瘦身的呢？不妨一起学习下，肯定是有好处的！　　健身球瘦身动作...

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健腹轮练哪里健腹轮练腹肌有用吗

July 23, 2017, 5:45 pm

　　选择健腹轮健身是现在还不错的趋势，当然这与健腹轮锻炼肌肉的效果很有关系。那么健腹轮练哪些肌肉呢？健腹轮对于腹肌效果如何？健腹轮该怎么练出腹肌呢？下面跟着本文一起来好好的看下吧！　　健腹轮练哪些肌肉　　它和一般的腹肌主动收缩产生位移的腹肌运动不一样（卷腹，仰卧起坐），它锻炼的是我们的稳定力量（维持脊椎中立，不变形的能力）也就是我们常说的核心力量。...

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健腹轮锻炼什么可以瘦肚子吗

July 25, 2017, 11:10 pm

　　利用健腹轮锻炼是可以的，但是要知道健腹轮锻炼什么？也要知道健腹轮锻炼的注意事项，这样你才能对健腹轮可以瘦肚子吗这个问题有答案！现在跟着小编一起再深入了解下吧！　　健腹轮锻炼什么　　健腹轮又叫腹肌轮，主要是一个训练腹部肌肉的器械。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌群就比较多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。...

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怎样瘦掉大腿安利三种方法

July 27, 2017, 12:31 am

　　穿不了好看的裤子和裙子都是粗大腿的问题，如果想要瘦大腿，你要怎么做呢？让大腿变瘦的方法是哪些？怎么才能瘦大腿呢？下面跟着小编一起好好的了解下吧，相信对你瘦大腿是有帮助的！　　让大腿变瘦的方法　　毛巾瘦大腿　　全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以丁字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。　　饮食方法...

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什么是ab线 ab线是天生的吗

July 27, 2017, 1:05 am

　　随着健身运动的火热，越多的健身新名称层出不穷，比如天生ab线！你知道什么是ab线吗？知道ab线是在身体的哪里吗？知道怎么练出ab线吗？不急，现在跟着小编一起来认真的学下吧！　　ab线是天生的吗...

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平板支撑瘦腿吗推荐两个人气动作

July 28, 2017, 12:34 am

　　利用平板支撑瘦腿可不可行呢？答案是可以的，因为平板支撑能减肥！但是你要配合瘦腿动作才行，否则单纯的平板支撑是难有收效的哦！那么平板支撑怎么瘦腿呢？常见的瘦腿方法有哪些？跟着小编一起来看看！　　平板支撑可以瘦腿吗？...

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健腹轮能减肚子吗健腹轮减肚子方法

July 31, 2017, 11:43 pm

　　健腹轮减肚子可行吗？大家知道健腹轮的主要锻炼方式必须依靠腹部和手臂、腿部肌肉来实现的，那么减肚子对应健腹轮是有一定效果的吧！那健腹轮怎么减掉肚子呢？不妨跟着小编一起来看下！　　健腹轮能减肚子吗...

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蹲马步能瘦腿吗怎么蹲马步瘦腿

August 1, 2017, 1:06 am

　　可能大家觉得蹲马步和深蹲其实有很多相同之处，但是它们是不同的，不过在瘦腿这个效果上面，都是有作用的！那么蹲马步可以瘦腿吗？常蹲马步究竟有什么好处呢？一起关注下。　　蹲马步能瘦腿吗　　蹲马步是可以瘦大腿的，因为整个大腿肌肉都用上了，如果严格按照标准姿势的话可以让臀部更翘一些哦。...

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蹲马步可以瘦臀吗蹲马步瘦哪

August 6, 2017, 6:14 pm

　　常练习蹲马步确实有不错的健身效果，特别是针对腿部肌肉，当然关于能否瘦臀部这个问题的话，其实可以从蹲马步的姿势了解到，有一定的作用，但是想要完全依靠蹲马步实现臀部瘦下来，很难。一起了解下吧！　　蹲马步可以瘦臀吗　　蹲马步是一种下蹲的方式，从动作是可以看的出来，肯定是会对腿部肌肉有很强的锻炼效果，当然还需要用到腰部和臀部力量，因此能够有一定的锻炼效果！...

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蹲马步能瘦身吗蹲马步能瘦腿

August 8, 2017, 8:06 pm

　　蹲马步瘦身吗？如果是某个部位的话，当然是可以的。如果想要全身都瘦下来，告诉你，那是不现实的！那么蹲马步瘦哪里呢？蹲马步瘦腿！下面跟着一起了解下，蹲马步怎么瘦腿？希望对你有帮助！　　蹲马步瘦身吗...

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如何练就马甲线这三招轻松帮你

August 11, 2017, 12:44 am

　　这前有袁珊珊的，后有王琳的，马甲线又再次进入女性健身的视野，当然尽管老生常谈，但总有新意在。今日小编推荐的三种练马甲线的方法，绝对有新意，当然也有更好的效果，一起看下吧！　　马甲线怎么练　　第一招：腹式呼吸法...

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30天减肉必选八种床上睡前瑜伽

August 16, 2017, 7:53 pm

　　对很多白领人士，尤其是女孩子，没有时间进行健身减肉的话，在睡前进行适当的瑜伽练习是非常不错的，那么有哪些睡前瑜伽是可以学习的呢？今日小编推荐30天减肉瑜伽动作，相信对很多白领是有帮助的！　　床上睡前瑜伽动作　　1、保持身心舒畅，端坐在床上，让自己的膝盖呈现弯曲姿势，背部要挺直，手臂动作要放松，呼吸尽量做到深呼吸，也就是呼吸深吸和深吐，不要过快，也不用过慢。　　2、...

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打造纤细臀腿杠铃哑铃齐帮忙

August 21, 2017, 6:37 pm

　　想要在健身房打造出令人羡慕的臀、腿部线条，那你得需要来自哑铃和杠铃的神助攻才行，大家都知道，杠铃和哑铃都是健身房当中较受欢迎的两种器材，对练出纤细的臀、腿是非常给力的，不能错过哦！　　最给力臀腿训练动作...

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如何瘦肱二头肌推荐五个方法

August 31, 2017, 6:07 pm

　　肱二头肌是手臂比较重要的肌肉群，但有些人锻炼不注意，容易过大显的不好看。那么如何瘦肱二头肌呢？减肱二头肌的方法有哪些？不妨跟着小编一起了解下吧！希望大家都能有好看、满意的肱二头肌肉。　　怎样减肱二头肌　　1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。　　2、将毛巾对折，用双手抓住两端。...

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拜拜肉怎么减四分钟拉伸超给力

September 4, 2017, 6:36 pm

　　不管是男还是女的，对于手臂肌肉的要求，不要粗，但要壮！特别是女孩子的拜拜肉是相当令人烦恼的，那么怎么减拜拜肉呢？今日推荐四分钟超给力拉伸动作，轻松助力你减手臂。赶紧收藏！　　拉伸减手臂训练...

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　　翘臀和细腿是所有女孩子的目标、追求吧，当然天生细腿又翘臀的，当小编没说。其实达到目标并不难，只要大家认真的学习小编为您介绍的这六种动作，轻松帮你完成。看，细腿、翘臀在向你招手啦！　　细腿翘臀练习动作　　第一个动作：需要个垫子，只要舒适就行。单手和单膝侧支撑整个身体，另一只手扶住自己的腰，没有需要去支撑的那条腿做转头运动，也就是悬空像画圈圈的动作，这样可以很好的让自己的大腿、小腿都能锻炼到。...

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怎么减男人肥肚子这样做才会有效果

September 11, 2017, 10:31 pm

　　男人想要告别小肚子，运动和饮食都要注意。那么对于想要减小肚子的那些人，适合做什么健身运动呢？日常饮食要怎么吃才最好的呢？不妨一起来细读本文，相信你会从中获取到想要的答案的！　　男人减肚子的运动　　1、仰卧起坐...

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腹部体脂怎么减这六点要牢记

September 13, 2017, 10:22 pm

　　想要自己的腹部线条是特别的明显，那就必须告别自己的脂肪，那对于健身人士也好或者普通的人士而言，想要腹部体脂更快的消失要怎么办呢？就让小编带你来好好的了解下，如何告别腹部体脂。　　告别腹部体脂的方法　　1、那就是水果、蔬菜多吃...

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如何消脂瘦身你要这么做才行

September 14, 2017, 7:28 pm

　　对于那些渴望燃烧脂肪的同时又能瘦身的人群，你需要做的有很多，那么真的想要达到脂肪消除又瘦身的效果，你到底该怎么做才是最好的选择呢？想知道，那就一起来看看吧！　　脂肪消除运动...

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减粗腿怎么做一套动作一周见效

September 18, 2017, 8:16 pm

　　粗，似乎很令女孩子反感，因为这可能是对她们的腰、腿、手等的评价，而且是不好的评价！那么想要改变现状，怎么办呢？其实不难，一套动作、一面墙、一周时间，减粗腿很轻松！　　变细腿训练动作...

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瘦身有诀窍让瘦变成一种习惯

September 18, 2017, 11:35 pm

　　我们都知道，胖瘦其实是跟基因有关系的，有些人天生就瘦小，也有人天生就肥大，但这并不是不可以改变的，只要我们养成瘦的习惯，先天欠缺的也可以通过后天努力变得更好。瘦也能是习惯？听起来是不是觉得有点不可信呢，其实我本人就是个例子，接下来我们就来看看，怎样才能让瘦变成一种习惯呢？　　心理暗示很重要...

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瘦身有捷径最有效的是运动

September 19, 2017, 6:30 pm

　　现在许多人为了更快地达到瘦身的目的，都会选择去吃减肥药，而如今市场上的减肥药也是形形色色天花乱坠。我并不是完全否认减肥药的功效，只是我认为有一种方法的成效会比吃减肥药好上百倍，并且还会给你带来额外的益处。那就是一个你觉得有趣的健身方法。下面是我为大家推荐的几种健身方式，可供大家进行参考。　　1、舞蹈...

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完美公狗腰试试这七个方法

October 8, 2017, 10:57 pm

　　公狗腰！很奇葩的称呼，但这就是很多男士都渴望自己能够拥有的腰部，当然想要拥有公狗腰，说真的，不多用心训练是不可能的！那如何将腰部塑形成这样子呢？试试这几个动作吧！　　徒手练公狗腰方法...

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怎样减大象腿推荐四种人气动作

October 9, 2017, 11:35 pm

　　大家都知道能够瘦腿的健身运动其实有很多，其中针对大象腿的健身运动更是不少！那么怎样才能减掉大象腿呢？常见减大象腿的动作有哪几种呢？小编推荐四种动作，效果杠杠的！　　减掉大象腿的运动　　1、空中脚踏车...

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提踵能减小腿吗这样做能瘦小腿

October 15, 2017, 6:21 pm

　　提踵练习能瘦小腿吗？当然是可以的，但是为什么它是可以的呢？大家知道真正的原因吗？提踵又是怎么练习才能达到减小腿的目标呢？今日小编带大家好好的了解和学习下吧，希望对大家有帮助！　　提踵能瘦小腿吗　　要训练小腿肌肉，最常用训练动作－甚至可以说几乎是惟一的训练动作－就是提踵。它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。...

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菜鸟怎么减脂看过的都减掉了

October 17, 2017, 7:29 pm

　　如果你是一个健身方面的菜鸟，当你真的对自己身材不满意，想要减掉某些部位脂肪的话，那一定要看看，或许不一定是唯一的高效的减脂计划，但绝对保你满意，一定要看！　　一，菜鸟减掉脂肪计划...

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怎样消除臀部肌肉推荐四种人气做法

October 18, 2017, 11:03 pm

　　臀部肌肉发达不是所有人都需要，对于有些人女孩子，她们要的是翘臀而不是线条特别明显的臀部肌肉，那么如何消除肌肉呢？不妨跟小编一起来详细的了解下吧，希望对大家是有帮助的！　　消除臀部肌肉的方法　　1、单腿下蹲。站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。...

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转呼啦圈瘦身吗这样做效果好

October 18, 2017, 11:17 pm

　　转呼啦圈一种运动强度不大的瘦身方法，确实对瘦身有不错的效果，特别是腰腹位置。那么怎么转呼啦圈瘦身呢？转呼啦圈有哪些注意事项呢？今日小编带大家来详细的了解下！　　转呼啦圈可以瘦身吗...

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弹力绳能减肥吗推荐三种练法

October 30, 2017, 10:09 pm

　　弹力绳有减肥的效果吗？想要弹力神达到减肥的效果的话，那么你进行弹力绳的锻炼的时候，需要记住一些训练原则以及使用方法才行，具体有哪些呢？下面跟小编一起来好好看下吧！　　弹力绳减肥吗...

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你真的会减肥吗记住这六点建议

November 1, 2017, 7:31 pm

　　想必很多人都在进行一项高大上的事业，那就运动减肥，健身减肥，然后对于很多人而言，你真的会肥吗？你觉得很认真的进行运动健身，但没有达到减肥的效果，你知道为何吗？来看吧！　　建议1：真正了解你要减掉的脂肪　　有可能很多人在进过一段时间的锻炼之后，称重是减掉10斤的重量，但似乎都没有看到特别大的变化，在体形方面。你知道什么原因，那是因为你没有认知到减掉不是真正的脂肪，所以这不是真正的减掉脂肪。...

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拉力器瘦胳膊动作不看太可惜

November 2, 2017, 6:19 pm

　　拉力器瘦胳膊到底可行不，当然是可以的！但可能效果未必是针对性的运动那么的突出，但是几乎所有的拉力器练习都是会利用到胳膊，因此程度上是可信的！一起来学习下如何瘦胳膊吧！　　拉力器瘦胳膊吗...

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弹力绳瘦手臂必备这四个动作

November 6, 2017, 7:08 pm

　　很多人都不是满意自己的手臂，都需要能够瘦下来，但如何做呢？利用弹力绳来实现就很不错的！那么弹力绳如何瘦手臂呢？常见的动作有哪几种呢？不妨一起看下，希望能够帮助大家将手臂细下来！　　弹力绳如何瘦手臂　　侧平举：两脚并拢，身体直立，手臂往两侧平伸。拳心向下，两肩下沉，注意核心部位收紧。有助三角肌和中束肌肉增强，雕塑手臂肌肉。...

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弹力绳减腰吗试试这三个动作

November 7, 2017, 5:10 pm

　　弹力绳对腰部是否有锻炼的作用呢？当然是有的，在减腰方面，其实弹力绳还是有非常不错的价值的，今日小编详解三种弹力绳锻炼方法，相信是能够你把腰适当健身下，不妨一起来学习学习！　　弹力绳怎么减腰...

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完美身材全靠练在家六招有大帮助

November 26, 2017, 6:55 pm

　　追求健身的时代，未必完全需要进到健身房才是唯一的选择，似乎徒手健身拥有完美的身体也不是不可能！那么哪些像样的徒手健身运动对你有帮助呢？值得大家来学习！　　在家完美身材必备训练　　相信在家找个让你舒服的地方是可以的吧，然后找个干净舒适的垫子，那么这些动作的前期准备就可以了！...

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瘦肌肉小腿方法这些方法能帮你

December 6, 2017, 5:27 pm

　　如何才能瘦肌肉小腿呢？对于很多女性朋友们，肌肉型的小腿是不满意的，看起来不是那么的好看！那么如何瘦肌肉小腿呢？有哪些方法是对瘦小腿是有好的作用？值得一看。　　瘦肌肉小腿...

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小腿肌肉线条如何练这三个动作要常练

December 11, 2017, 5:35 pm

　　想要练出小腿肌肉线条的话，你知道应该如何进行锻炼才有最好的效果呢？你知道有哪些练好小腿肌肉的妙招吗？不妨跟本文一起来认真的看下，相信对你练出好看的肌肉线条是有帮助的！　　训练小腿的动作　　动作1：身体保持平稳，腰要挺直，膝关节尽量与肩同宽不能过分外分，有意识让大腿和臀部发力，深蹲动作过程中保持腰部挺直，感受目标肌肉收缩。...

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小腿肌肉如何减谨记这四种方法

December 12, 2017, 5:41 pm

　　对于小腿肌肉，很多人并不是很满意。确实有些人锻炼出来的肌肉并不那么的美观，那么怎样来减小腿肌肉呢？能够帮你减掉小腿肌肉的方法有哪几种？想要提前预防肌肉型的小腿，你知道怎么做吗？一起来看看吧！　　弓步压腿...

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如何消除小腿肌肉安利四种好方法

December 13, 2017, 5:38 pm

　　想要消除肌肉型的小腿，大家知道怎么做才能令小腿肌肉变得更加好看或者让其消失呢？能够帮你消除小腿肌肉的方法究竟有哪些？大家是否了解导致小腿粗壮的原因？下面跟着一起来学习学习！　　消除小腿肌方法...

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快速瘦肌肉小腿请做这三个动作

December 17, 2017, 5:09 pm

　　瘦腿是有很多动作可以帮助你的！那么你知道如何快速瘦腿的动作吗？又是否知道哪些方法能够避免你形成肌肉型的小腿？如果对此感兴趣的话，希望大家可以认真的看下吧！　　快速瘦腿动作　　动作1：小腿肌肉如何减？坐着提腿法。在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。...

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每月健身速递 5分钟腰腹速减法

December 19, 2017, 10:49 pm

　　相信想要拥有令人羡慕的腰部线条是很多人的追求，但苦于没有太多的时间去健身房锻炼，给许多人后退的选择，其实只要几分钟，坚持下去也能轻松快速减掉腰部赘肉的，赶紧收藏！　　5分钟速减腰腹计划　　速减法1：摸膝卷腹。...

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怎么减肥小腿肌肉三招帮你减

December 24, 2017, 6:30 pm

　　瘦腿是很多人的追求，但是如何在运动以及饮食方面进行安排呢？今日就跟小编一起来好好的了解下吧，希望对大家是有很好的帮助的，当然也是希望大家都能通过运动喝饮食轻松减瘦小腿肌肉！　　拉伸运动...

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在家要瘦肚子七招轻松帮你

December 26, 2017, 9:35 pm

　　相信大部分人对身材不满意，最主要体现会是在腿、肚子、手臂三个方面，那针对肚子这个方面，你知道怎样的健身运动能够让你告别大肚子的困恼呢？七个运动方法轻松帮你！　　一，手肘触碰膝盖...

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怎样减掉肌肉小腿试试这四种好方法

December 27, 2017, 5:58 pm

　　想要告别肌肉型的小腿，你知道应该怎么做吗？你真的清楚能够帮助减掉小腿肌肉的好方法吗？又是否了解肌肉型小腿的原因以及缓解肌肉型小腿疼痛的方法？今日就跟小编一起来好好的了解下吧！　　减肌肉小腿方法...

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瘦身要快速三种运动必选的

January 3, 2018, 9:39 pm

　　谈及自己的体重，有些人是完全不担心，有些人则是非常的困惑的，这也是正常的！对于困惑的人，其实有方法可以帮你解决这样的困惑，让你快速瘦身，赶紧收藏起来！　　瘦身第一步：运动...

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怎么样才能瘦腰腹四招让你轻松减

April 19, 2018, 5:47 pm

　　想要让自己的腰腹更加迷人而且好看，大家知道哪些能够帮助锻炼腰腹的动作呢？瘦腰腹又该吃什么好呢？如果大家真的想要了解的话，不妨跟着一起看看吧。　　瘦腰腹的动作　　举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。...

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